Mindfulness και Ευεξία: Οδηγός 15 Λεπτών για Ηρεμία εν μέσω Γιορτινού Χάους

Mindfullness & Ευεξία

Οι γιορτές είναι υπέροχες, αλλά το τρέξιμο (ψώνια, επισκέψεις, προετοιμασία) μας βγάζει εκτός! 

Αντί να ψάχνετε ώρες ηρεμίας, κλέψτε μόνο 15 λεπτά από την ημέρα σας. Είναι η συντομότερη διαδρομή για να ξαναβρείτε τον εαυτό σας: 

5 Λεπτά: Σάρωση Σώματος (Body Scan). 

Καθίστε κάπου άνετα, κλείστε τα μάτια. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και αρχίστε να νιώθετε το σώμα σας, από τα πόδια μέχρι το κεφάλι. Πού "κάθεται" το άγχος; Απλά παρατηρήστε την ένταση και αφήστε τη να μαλακώσει με την εκπνοή σας (Δείτε περισσότερα για το Mindfulness και το στρες)

5 Λεπτά: Μαγική Αναπνοή. 

Δοκιμάστε την τεχνική 4-7-8: Εισπνεύστε αργά για 4, κρατήστε για 7 και εκπνεύστε εντελώς για 8. Επαναλάβετε. Αυτός είναι ο "διακόπτης" που ηρεμεί το νευρικό σας σύστημα. 

5 Λεπτά: Βραβείο Ευγνωμοσύνης. 

Τώρα, βγάλτε ένα χαρτί ή απλά σκεφτείτε: Ποια είναι τα 3 καλύτερα πράγματα που συνέβησαν σήμερα, όσο μικρά κι αν είναι; Η εστίαση στο θετικό είναι το μυστικό για να απολαύσετε τις γιορτές, αντί να τις υπομένετε (Δείτε την επιστήμη της ευγνωμοσύνης)

Αυτό το 15λεπτο διάλειμμα είναι το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας.🎁  

Δοκιμάστε το!

👉Δείτε εδώ Ποιοτικός Ύπνος 2026: Ο Επικεφαλής Σύμμαχος για Ευεξία και Biohacking

Για οποιαδήποτε ερώτηση ή σχόλιο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω της φόρμας επικοινωνίας στην Αρχική Σελίδα.   

Felicity