 |
| Τεχνικές Διαχείρισης άγχους |
Ο Δεκέμβριος αντανακλά λάμψη, θαλπωρή και μια επερχόμενη χαρά. Ωστόσο συνοδεύεται και από απίστευτο στρες. Οι επιβεβλημένες κοινωνικές επαφές, οι αμέτρητες αναζητήσεις δώρων, τα εργασιακά deadlines, που θα πρέπει να κλείσουν μέχρι το τέλος του χρόνου και η πίεση για την τέλεια οργάνωση συναθροίσεων στο σπίτι τις ημέρες των εορτών δημιουργούν ένα εκρηκτικό κοκτέιλ burnout.
Την εορταστική Μαγεία δεν πρέπει επουδενί να την αντικαταστήσει η Κρίση! Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να καταφέρουμε να διατηρήσουμε την ψυχική μας ακεραιότητα.🎄
Υπάρχουν 3 τεχνικές μέσω των οποίων μπορούμε να επιτύχουμε την διατήρηση της ισορροπίας μας:
 |
| Κανόνας των «Όχι» |
1. Ο Κανόνας των «Όχι»
Είναι ουσιώδες να μπορούμε να αρνούμαστε ευγενικά κάθε είδους πρόσκληση, που μας καταπιέζει και μας επιφορτίζει. Η διαχείριση του χρόνου είναι πρώτα διαχείριση ενέργειας και οριοθέτηση. Αυτό είναι το πιο σημαντικό tip!
2. Ψηφιακός Διαλογισμός
Είναι αναγκαίο να αποσυνδεθούμε συνειδητά. Θα πρέπει να αφήσουμε το κινητό ή το τάμπλετ μας στο σπίτι κατά την έξοδο μας για βόλτα ή για ψώνια. Μια ώρα "Digital Detox" την ημέρα συντελεί στην δραστική μείωση του γνωστικού φόρτου και μας βοηθά να επανασυνδεθούμε με το παρόν και να το βιώσουμε πιο έντονα.
 |
| 20 λεπτά για διάβασμα |
3. Το 20λεπτο Χάος
Θα πρέπει να διαθέτουμε καθημερινά 20 λεπτά από το συνολικό χρόνο μας για μία δραστηριότητα που μας ευχαριστεί αποκλειστικά (άθληση, διάβασμα, μουσική, χόμπι), χωρίς να αισθανόμαστε καμία απολύτως ενοχή για όλες τις υποχρεώσεις, που μας περιμένουν στη σειρά. Είναι η προσωπική μας ανάσα μέσα στο χάος της καθημερινότητας.
Μην θυσιάσει κανείς από εμάς την ηρεμία του για την τέλεια γιορτή. Η πραγματική μαγεία είναι η δική μας ευεξία!!
Felicity
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Αφήστε το σχόλιο σας!