Ο Οδηγός του Σαββάτου: Πώς να Επαναφέρεις το Σώμα & το Μυαλό από την Εβδομάδα σε 2 Ώρες

 

​

Ψυχική αποφόρτιση-Χαλάρωση

Είναι γεγονός πως όταν ξυπνάμε Σάββατο πρωί αισθανόμαστε ότι το βάρος της εβδομάδας ακόμη βαραίνει έντονα τους ώμους μας, εμείς εξακολουθούμε να είμαστε πλημυρισμένοι από άγχος, ενώ η "θολή" σκέψη λόγω ομίχλης εγκεφάλου (brain fog) ακόμη δε μας έχει εγκαταλείψει. Δυστυχώς οι διακοπές καθυστερούν ακόμη....

Όμως μπορούμε να αφιερώσουμε 120 λεπτά για το Full System Reset.🧘 

​

0-30 Λεπτά: Σωματική Αποσυμπίεση

​Ας ξεκινήσουμε το πρωί με ένα ποτήρι ζεστό νερό και λεμόνι για ενυδάτωση. Εν συνεχεία ξεκινούμε  10 λεπτά ήπιες διατάσεις (λαιμό, ώμους, πλάτη) προκειμένου να ρευστοποιήσουμε το συσσωρευμένο άγχος που προέρχεται από την καρέκλα εργασίας. Θα πρέπει οπωσδήποτε να  Εκτεθούμε στο φυσικό φως (να ανοίξουμε όλα τα παράθυρα του σπιτιού) δίνοντας υποσυνείδητα το σήμα: Είναι Σάββατο!⚡ 

​30-90 Λεπτά: Αντι-Άγχος & Κίνηση

​Το πρωινό που θα ακολουθήσει θα πρέπει να είναι πλούσιο σε Ωμέγα-3 (π.χ., αβγά ή βρώμη) για να τροφοδοτήσουμε σωστά τον εγκέφαλό μας. Καλό είναι να πιούμε τσάι ή Χαμομήλι αντί για τον πρωινό μας καφέ, ούτως ώστε να "φρενάρουμε τα επίπεδα" κορτιζόλης. Είναι σημαντικό να βγούμε για 20 λεπτά γρήγορο περπάτημα (χωρίς ακουστικά) , προκειμένου να προκληθεί έντονη έκλυση ενδορφινών (αυτών των υπέροχων ορμονών ευτυχίας), ενώ το μυαλό μας θα καθαρίσει πλήρως.🧠 

​90-120 Λεπτά: Οριστική Εκφόρτωση

Τέλος θα πρέπει να κάνουμε ​ένα γρήγορο Brain Dump (γράφοντας τα 5 πράγματα που μας αγχώνουν για την επόμενη εβδομάδα). Θα πρέπει να Οργανώσουμε το Σαββατοκύριακο επιλέγοντας μόνο 1-2 εργασίες που θα πρέπει να γίνουν. Όλα τα υπόλοιπα, απαγορεύονται. Το σώμα μας έτσι κάνει Reset. Ας το Απολαύσουμε!✅ 

👉Δείτε εδώ Ποιοτικός Ύπνος 2026: Ο Επικεφαλής Σύμμαχος για Ευεξία και Biohacking

Για οποιαδήποτε ερώτηση ή σχόλιο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω της φόρμας επικοινωνίας στην Αρχική Σελίδα.

Felicity